Witam pytanie odnosnie treningu ,na silownie mam czas tylko 4 dni pod rzad inaczej praca nie pozwala ,i w te 4 dni mam MMA jak to pogodzic ? ostatnio cwicze 4 dni pod rzad 3 dni zostawiam na regeneracje moj trening wyglada tak: rozgrzewka 15 - do 20 minut Wyciskanie klatka plasko 2 X 10 skos 1 x 10 glowa w dol 1 x [...]
[...] wisntrol wygląda generalnie ok promby sa i cala reszta.Problem polega na tym ze po odstaniu od okolo 3-4 rano do 16 substancja sproszkowana odłozyla sie moze nawet mniej jak 1/3 na zdjęciu widać.http://fakesteroids.republika.pl/galeria/winstrol.htm Na tej stronie jest winstrol po odstaniu 2-4 godzin i oklada im sie 1:1 mi po tyle czasu stania [...]
[...] wzroscie nie wyglada zbyt ciekawie Kilka lat temu trenowalem systematycznie, na silowni. 3-4 razy w tygodniu splita. Przez okres okolo roku potem przerwa kolejny rok i znow jakies 9-10 miesięcy. Teraz od jakis 1.5 roku kompletnie nic nie robie. Dieta hmm zabardzo nigdy jej nie trzymalem.. teraz wiem ze to duzy blad.Cholernie ciezko mi przytyc,bo [...]
[...] TCM, HMB i carbo. Z masą u mnie ciężko. Mimo dobrej dietki i nadwyżki kalorycznej strasznie topornie idzie. I tak sobie myślę... Co byście powiedzieli na CP/Storm + KA/może jakiś jabłczan, do tego gainer, bo potrzebuje sporej nadwyżki kcal. Tłuszczyk się mnie nie trzyma, więc z tym nie ma problemów. Zresztą mam sporo aerobów, bo gram w nogę, [...]
[...] orzechowo-rodzynkowa+jogurt 2gie sniadanie: salatka warzywna z oliwka i 2 jajka lub 2 kanapki (pumpernikiel) z wędlina, sałata, pomidorem//jabłko lub banan lub jakis inny owoc obiad: warzywa na parze+ryż (lub ziemniaki lub kasza) + (równiez na parze, z warzywami) kurczak lub ryba (raz w tyg jakies czerwone mieso wtedy 'normalny [...]
[...] 1.5biał jajek,1całe 40 platkow owsianych 2.120 g piersi 10ml oleju z pestek winogron,warzywa 3 40 g ryżu parabolicznego 120 g piersi warzywa 10 ml oleju z pestek winogron 4.jak 2 5.140 gram piersi z kurczaka 10 ml oleju z pestek winogron trenuje 3 razy dziennie,głównie sa to treningi bjj 2 razy w tyg silownia,interwały. Nie jest to moj poczatek [...]
[...] mam nadzieję, że będę mógł go dopracować bądź całkowicie zmienić. Otóż moje treningi wyglądają następująco pon/śr/pi siłownia a wt/czw/sob bieganie po około 11km. Sprzęt jaki posiadam: regulowana ławeczka, stojak z regulowaną wysokością ,gryf prosty, gryf łamany, 2 małe gryfy, 110 kg obciążenia, modlitewnik. W każdy dzień na siłowni powtarzam [...]
[...] wyglada taki odstajacy zadek . Wlasnie tylek stal sie powodem dla ktorych zrezygnowalem z przysiadow, poniewaz zaczynam sie naprawde martwic o moj tylek, nie chce wygladac jak mutant, juz dziewczyny mi mowia ze mam du..pcie jak murzynki . Wiadomo, ze kulturysci tez maja wielkie du.py, tylko tez rownie wielke dwuglowe, dlatego nie odstaja im tak [...]
[...] prosze sie nie śmiać . Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 59kg. Jestem dość chudy, ale mimo wszystko moje ręce, nie tyle w bicepsie co bardziej przy prostowniku wyglądają jak worek pełen flaków czy galarety. Krótko mówiąc - cienko. Chciałbym móc je jakoś wysmuklić, bo wygląda to jak ręka starej baby ;d. Mam w domu właściwie wszystko co trzeba, [...]
[...] w porządku jestem prawie pewny, że źle mi się oddycha z powodu zmniejszenia nosa i przepływu powietrza przez niego zamieszczam rysunek obrazujący moje złamanie . Mam pytanie czy da się wyprostować mój nos nieoperacyjnie, (tzn. czy lekarz może mi przy......bać i naprostować nos) jeżeli tak to jak to wygląda? w jaki sposób lekarze łamią nosy?
[...] test 500mg/w master e 400mg/w tren e 200mg/w t3 50mg ed wino 50mg ed oxa 50mg ed proviron 25mg ed Wyglad jest ok, troche zalewa ale to pewnie przez wysokie estro. Pytanie, jak dam armidex 1/2 tab e2d na zbicie estro i dorzuce tabsa provironu ed bedzie git?? na prolaktyne wezme 1 tabsa cabaseru Co myslicie?? Z gory dzieki za info Zmieniony przez [...]
Cześć - uprawiam trójbój siłowy od dwóch lat - jednak w tym sezonie przytrafiła mi się kontuzja, która uniemożliwia mi dalsze treningi. Po prześwietleniu moja diagnoza jest następująca: Nieznaczne zwężenie przestrzeni międzykręgowych L4/L5 i L5/S1 z tylnym kręgozmykiem L5/S1 o 3 mm. Esowate skrzywienie kr l-s z rotacją w osi głównej. Zniesienie [...]
Witam. Chciałbyw w kilku zdaniach opisać jak to wygląda o co w tym chodzi, w więc wagi są do 75 do 95 +95 i OPEN startują zarówno dziewczyny jak i mężczyźni.Liga Śląska składa się z 4 edycji każda kolejna jest rozgrywana w innej miejscowość.Wpsiowe jest 20 złotych z czego 5 zł od każdego zawodnika dostaje wygrany danej kategori np. byłoo 20 [...]
Witam. Dosyc sporo sie naczytalem o treningu HST 15-10-5 i nie powiem zaciekawil mnie a co za tym idzie planuje go wyprobowac. Bedzie jakas odskocznia od ciaglego splita. Sciaglem sobie kalkulator wiec z ciezarami nie mam problemow i obliczaniem. Narazie jestem na etapie ustalanie maxów, narazie jestem po 15stkach. Mam jeszcze troche czasu wiec [...]
[...] ja nie jestem, ale o biodra. Na wysokości pępka w dół jestem poprostu 2x szerszy niż powyżej jego(1). Bardzo mnie to denerwuje, bo to strasznie ciulowo wygląda, a nie wiem jak sobie z tym poradzić. Tutaj liczę również na Waszą pomoc i zaznaczam, że żadnych profesjonalnych sprzętów nie mam (no, jedynie 2hantle 4,5kg i wiele silnej woli). [...]
[...] ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 10 - 8 powt Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 10 - 8 powt Modlitewnik 3 serie 10 - 8 powt Środa: Klatka to jak napisałem w poście czyli skos głowa w góre 4 serie 12-6 powt. płaska 4 serie 12 -6 powt. skos głowa w dół 12-6 powt. rozpietki w siadzie na maszynie 4 serie 10 powt [...]
[...] unoszenie kolan, unoszenie kolan ze skretem / wszystko 3x20 sr: unoszenie kolan ze skretem, unoszenie kolan, spiecia brzucha Jak widac chce zjechac z brzucha, tak ze 3cm jak najszybciej sie da a w sumie to z 5cm ale wiem ze nie bedzie to proste (narazie zjechalem 3 w dwa mies.) PYTANIE: Czy inwestycja w spalacz Dyma Burn Xtreme lub Meta Burn [...]
[...] (Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x12 80% MC ) triceps(Prostowanie przedramion ze sztangielką w opadzie 3x12 70% MC ) plecy(martwy ciag 3x12 70% MC ) i nogi jakies tam cwiczenie ale nie pamietam nazwy... Aeroby 20+minut B klatka (wyciskanie sztangi poziom 3x13 80%mc) barki (wznosy 3x12 80 MC ) biceps (Uginanie przedramion ze [...]
Witam Mam taka sprawe otóz 3 dni temu przyjechalem na wakacje i kupiłem jakis plyn pod prysznic timotei, po kapieli nim mnie i moja dziewczyne zaczeły swedziec miejsca intymne. Zmienilem mydlo ale u mnie jest to nadal mocno podrazione, z zoledzia schodzi taki naskórek cieniutki i jest wogole taki w plamki czerowne jakby, wyglada jak poparzony. I [...]
kto lepiej wyglada?
